목디스크 자가진단법

목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈(경추) 사이의 디스크가 손상되거나 탈출하면서 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 스마트폰 사용 증가, 장시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 초기에는 단순한 목 결림이나 어깨 뻐근함으로 시작하지만, 점점 진행되면서 팔저림, 두통, 어지럼증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 조기 진단을 통해 적절한 치료와 관리가 이루어진다면, 증상의 악화를 막을 수 있습니다. 이 글에서는 목디스크를 자가진단할 수 있는 방법과 주요 증상을 소개해 드리겠습니다.

 

목디스크-자가진단법

 

목디스크 초기 증상

팔저림 증상

신경 압박으로 인한 이상 감각 목디스크가 진행되면서 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 팔저림입니다. 목에서 팔로 이어지는 신경이 눌리면서 감각 이상이 발생하는데, 초기에는 단순한 저림으로 시작하지만 점차 악화되면 손끝 감각 저하나 근력 약화까지 이어질 수 있습니다.

 

팔저림 증상이 나타나는 이유

• 경추 5~7번 디스크 압박: 목에서 나가는 신경이 눌려 팔과 손으로 가는 신경 전달이 원활하지 않음.
• 혈액순환 저하: 신경 압박이 심해지면서 혈류 공급이 줄어 손이 차갑거나 저린 느낌이 지속됨.
• 근력 저하: 손아귀 힘이 약해지거나 물건을 자주 떨어뜨리는 증상이 나타날 수 있음.

 

팔저림 자가진단법

• 팔을 머리 위로 올렸을 때 저림이 줄어드는가?
• 손가락을 꼬집었을 때 감각이 둔한가?
• 손에 힘을 줘서 꽉 쥐었을 때 근력이 약해진 느낌이 드는가?
• 팔을 쭉 폈을 때 손끝까지 찌릿한 느낌이 오는가?

위 항목 중 2개 이상 해당된다면, 목디스크 가능성이 있으므로 정형외과나 신경외과 진료가 필요합니다.

 

두통 및 어지럼증: 경추 신경과 혈류 장애

목디스크가 진행되면 단순한 목 통증뿐만 아니라 두통과 어지럼증까지 동반될 수 있습니다. 이는 목 근육의 긴장, 신경 압박, 혈류 저하로 인해 발생합니다. 특히 장시간 스마트폰을 사용하거나, 구부정한 자세로 일할 경우 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

두통과 어지럼증이 나타나는 이유

• 경추 1~3번 신경 압박: 머리로 가는 신경이 눌려 두통을 유발.
• 뇌로 가는 혈류 감소: 목 주변 근육이 긴장하면 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 어지럼증 발생.
• 자율신경계 이상: 목디스크가 심해지면 교감신경이 자극받아 두통과 어지러움을 유발.

 

두통 및 어지럼증 자가진단법

• 오랜 시간 앉아 있으면 뒷머리가 지끈거리는가?
• 아침에 일어났을 때 목 뒤가 뻣뻣하고 머리가 무거운가?
• 고개를 숙이거나 뒤로 젖힐 때 두통이 심해지는가?
• 갑자기 일어설 때 어지러움을 자주 느끼는가?

위 항목 중 2개 이상 해당된다면, 목디스크로 인해 두통이 발생할 가능성이 크므로 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

 

신경 압박 테스트: 자가진단 방법

목디스크가 진행되면 목에서 팔로 이어지는 신경이 눌리면서 감각 이상과 근력 저하가 발생합니다. 이를 확인하기 위해 간단한 신경 압박 자가진단 테스트를 해볼 수 있습니다.

 

목디스크 신경 압박 테스트 방법

스펄링 테스트(Spurling Test)

똑바로 앉은 상태에서 고개를 한쪽으로 기울입니다. 기울인 상태에서 가볍게 목을 누릅니다. 팔과 손이 저리거나 통증이 심해지면 목디스크 가능성이 높습니다.

 

잭슨 테스트(Jackson Test)

고개를 뒤로 젖힌 후, 좌우로 천천히 돌립니다. 특정 방향에서 통증이 심해지면 디스크로 인해 신경이 눌리고 있을 가능성이 있습니다.

 

위 두 가지 테스트에서 통증이나 저림이 나타난다면 병원에서 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 목디스크는 조기 진단이 중요하다! 목디스크는 초기에는 단순한 목 결림이나 뻐근함으로 시작되지만, 점차 진행되면 팔저림, 두통, 신경 압박 증상까지 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 컴퓨터 업무 등이 주요 원인이 될 수 있으므로 정확한 자가진단을 통해 조기 발견하고 예방하는 것이 중요합니다.